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社協さん主催の健康ふれあいクラブ。

今月は・・・

健康寿命を延ばす食生活のお話。

北区役所から管理栄養士の方が来られてお話を聞きました。

何気なくいただいている食事。

主食・主菜・副菜を揃えていただくことの大切さ。

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1日の摂取量

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意識して水分摂取すること。

水分摂取の方法。(小分けにとることがベスト!!)

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などなど,

毎日の食事や生活が健康寿命をつくるために必要不可欠。

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改めて感じました。

そして,お話の後は

いつものように,チューブ体操。

冷えた身体も,ちょっと動かすことにより,ぽっかぽかに(^^)

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まだまだ寒いですが,

風邪などひかれないよう

来月も元気なお顔が見られるのを楽しみにしています。