社協さん主催の健康ふれあいクラブ。

今月は・・・

健康寿命を延ばす食生活のお話。

北区役所から管理栄養士の方が来られてお話を聞きました。

何気なくいただいている食事。

主食・主菜・副菜を揃えていただくことの大切さ。

１日の摂取量

意識して水分摂取すること。

水分摂取の方法。（小分けにとることがベスト！！）

などなど，

毎日の食事や生活が健康寿命をつくるために必要不可欠。

改めて感じました。

そして，お話の後は

いつものように，チューブ体操。

冷えた身体も，ちょっと動かすことにより，ぽっかぽかに（＾＾）

まだまだ寒いですが，

風邪などひかれないよう

来月も元気なお顔が見られるのを楽しみにしています。