「インターバル速歩®」とは、

「ゆっくり歩き」　と　「さっさか歩き」　を3分間交互に繰り返すトレーニング法。

北区役所が、「健康長寿のまち・北区」の推進を目指し、
平成30年度から、京都産業大学と連携して、「インターバル速歩®」を地域に広げる取組を実施。

７月１４日　雲ヶ畑へ指導に来てくださいました。

まずは、

北区健康体操「Happy☆キタエちゃん体操」中級編

で準備体操

さあ、いよいよトレーニング開始　　

「ゆっくり歩き」　と　「さっさか歩き」　を５回繰り返し、

最後に、北区健康体操「Happy☆キタエちゃん体操」初級編で整理体操。

爽やかな汗を流しました。　

週4日以上を5箇月間継続すると、持久力・筋力が向上して、
筋力が１０才若返るとか・・・

マイペースで継続させねば　　