「インターバル速歩®」とは、

「ゆっくり歩き」 と 「さっさか歩き」 を3分間交互に繰り返すトレーニング法。

北区役所が、「健康長寿のまち・北区」の推進を目指し、
平成30年度から、京都産業大学と連携して、「インターバル速歩®」を地域に広げる取組を実施。

7月14日 雲ヶ畑へ指導に来てくださいました。

まずは、

北区健康体操「Happy☆キタエちゃん体操」中級編

で準備体操

さあ、いよいよトレーニング開始  

ゆっくり歩き 3分

 

さっさか歩き 3分

「ゆっくり歩き」 と 「さっさか歩き」 を5回繰り返し、

最後に、北区健康体操「Happy☆キタエちゃん体操」初級編で整理体操。

爽やかな汗を流しました。 

 

週4日以上を5箇月間継続すると、持久力・筋力が向上して、
筋力が10才若返るとか・・・

マイペースで継続させねば  

 

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